Le cycle que presque toutes connaissent

Une semaine parfaite. Puis un écart. Puis la phrase : « de toute façon j'ai tout gâché ». Et le week-end entière part avec. Le lundi, on recommence à zéro, avec un peu plus de découragement qu'avant.

Ce cycle n'a rien à voir avec la nourriture. Il vient d'une pensée en tout ou rien.

D'où vient ce réflexe

Quand on a passé des années à enchaîner les règles strictes, le cerveau finit par ne connaître que deux états : « je suis dans les clous » ou « j'ai échoué ». Le problème, ce n'est pas l'écart : c'est l'absence de zone intermédiaire.

Trois phrases à remplacer

• « J'ai tout gâché » devient « j'ai fait un repas différent, le suivant sera comme d'habitude ».
• « Je recommence lundi » devient « je reprends au prochain repas ».
• « Je n'ai aucune volonté » devient « ma méthode était trop rigide pour ma vie ».

La règle du repas suivant

Un seul principe à retenir : le repas d'après est toujours normal. Pas plus léger, pas compensatoire. Juste normal. C'est ce qui casse le cycle, et ça marche mieux que n'importe quelle règle supplémentaire.